痛みが出たら、温める？冷やす？どちらが正解？？

腰痛、膝の痛み、捻挫、打撲の痛みなどが出た場合、温めたらいいのか、冷やしたらいいのかわからない😖という方がよくみえます。

基本的には急に痛みが来た場合、患部が熱を持っている場合、今痛めてしまった場合は冷やす🧊

慢性的（2，3週以上）に痛い場合、動きだしの痛みに対しては温める♨️

これが正解です‼️それでもどちらがいいかわからない…ということもあるかもしれません。

そんな時は試しにどちらかしてみて下さい👆

痛みが改善するするようであればそれでOK！痛みが悪化するようならまちがっている可能性が高いです💦

冷やすときの注意⚠️

・氷や保冷剤を直接皮膚にあてず、タオルなどで包んで使いましょう。

・長時間、皮膚の感覚がなくなるほどまで冷やさないようにしましょう。

温め方と注意点⚠️

・入浴や蒸しタオルなどで無理のない範囲で温めましょう。

・温めて痛みや腫れが強くなる場合は、あたためるのをやめましょう。

迷ったら無理をせず早めに医療機関を受診し、どのような状態なのか見てもらうようにして下さい。