杖はどっちの手で持つ？　正しい持ち方、使い方

杖の持ち方について患者さんに聞かれることがあります。杖（T字杖）の基本的な持ち方は、「痛い足・弱い足の反対側の手で持つ」ことです。これにより、杖が足にかかる負担を軽減し、バランスを保ちやすくなります。

例えば、

・右足が痛い・筋力が弱い → 左手で杖を持つ
・左足が痛い・筋力が弱い → 右手で杖を持つ

「杖 → 悪い足 → 良い足」の順番を意識すると、安全に歩きやすくなります。

正しい握り方

・グリップの中央をしっかり握ります。
・人差し指と中指でグリップを軽く挟むように握ると、力が入りやすく安定します。
・グリップの端だけを握ると不安定になるため避けましょう。

杖の高さ

杖先を足の少し前・外側についた状態で、肘が約20～30°曲がる高さが目安です。手首のしわ（橈骨茎状突起付近）の高さにグリップが来る程度が一般的です。

詳しくは気軽に当院スタッフ、理学療法士にお聞きください。